Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Simple Planks

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Simple Planks
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Planks For Core
Planks For Core
6 мин 50 сек, Средний
Total Plank
Total Plank
28 минуты, Средний
Plank
Plank
9 мин 40 сек, Средний
Better Plank
Better Plank
11 мин 20 сек, Средний
Plank
Plank
15 минуты, Средний
Just Plank
Just Plank
2 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All For The Chest

All For The Chest

Средний 8 мин  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Butt

Butt

Средний 13 мин  
Lower Body   Box or Step
Stretching

Stretching

Начинающий 13 мин  
Back  
After Run Stretching

After Run Stretching

Начинающий 10 мин  
Glutes   Wall
Stretch

Stretch

Начинающий 12 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно