Интенсивная тренировка

ST Intervals

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Glen Charge

Описание

Short sharp interval workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

10 минуты

Набор 2: 13 раундов

Effort At LT

30 секунды

Recovery

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

2 мин 30 сек

Набор 4: 13 раундов

Effort At LT

30 секунды

Recovery

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

2 мин 30 сек

Набор 6: 13 раундов

Effort At LT

30 секунды

Recovery

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cool Down

10 минуты

Связанные тренировки

5x2min Intervals

5x2min Intervals

50 минуты, Средний

Interval Week 6

Interval Week 6

20 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

Elliptical Interval 1

Elliptical Interval 1

32 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело