March Madness

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Need medium to heavy dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Punches

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Plie Squats With Tip Toes

1 минута

Left Lunge With Lawnmower

1 минута

Right Lunge With Lawnmower

1 минута

Squat Punches

1 минута

Squat Hold

1 минута

Squat Overhead Press

1 минута

Plie Squat With Db Upright Row

1 минута

Db Flye

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Chest Press

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Tricep Kickbacks

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Db Lateral Shoulder Lifts

1 минута

Left Plank Dips

1 минута

Right Plank Dips

1 минута

Plank With Shoulder Taps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Stretches

1 минута

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Lean Over Hamstring And Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Dumbbells

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

My Personal hell

21 минуты, Интенсивный

Thursday

20 минуты, Интенсивный

All You Need

14 мин 55 сек, Интенсивный

Lift/Hiit

16 минуты, Средний

Monday

25 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells