Тренировка для начинающих

All Out

Начинающий Duration 46 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vanessa Hernandez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Deep Lunges

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Deep Lunges

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Deep Lunges

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Deep Lunges

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Deep Lunges

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Deep Lunges

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Squats

40 секунды

High Knees

20 секунды

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Связанные тренировки

39 минуты,

4 минуты, Средний

35 мин 51 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

6 мин 1 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

AB- TASTIC EXERCISES

Интенсивный

36 мин

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

No Weights

Начинающий

1 ч 5 м

Total Relax

Начинающий

36 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело