Интенсивная тренировка

Main Workout

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Добавлено Madison Jolley

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

20 секунды

Mountian Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Squats

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

8 мин 8 сек, Средний

5 минуты,

6 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Gymnastics Workout

Интенсивный

3 мин

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Pre Workout

Средний

70 сек

Shoulders

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело