Средняя тренировка

Work It Out!

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Karina Campbell

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Plank

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Split Abs

1 минута

In and Outs

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Calf Raises

30 секунды

Squats

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

5 минуты,

7 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Every Day

Средний

2 м 30 с

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Before I Go Night Night

Начинающий

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело