Средняя тренировка

Do It!!

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Katy Jensen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squat Jumps

40 секунды

Wall Sit

1 минута

Scissor Kicks

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

High Knees

40 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Daily Go To (moderate)

Daily Go To (moderate)

5 мин 50 сек, Средний

12 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

After Run

Средний

3 м 30 с

Kettlebells

Интенсивный

3 мин

Wake Up Yoga

Средний

3 м 30 с

Ultimate Fighter Core Stretches

Начинающий

7 мин

Back

The 2 Minute Russian

Средний

2 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело