Бесплатная средняя тренировка

Quick Mountain Man

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Snowboard Hops

40 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 секунды

Ice Skaters

40 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

40 секунды

Left Leg Squats

Left Leg Squats

40 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунды

Transition

10 секунды

Pistols

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Plyo Lunges

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Появляется в

Собственный вес

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

Quick Mountain Woman

Quick Mountain Woman

8 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

8 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело