Интенсивная тренировка

Sparta Sets

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Eythan Rallis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A mixture of many workouts to get you sweating like a champ

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Fast Push-Ups

25 секунды

Squats

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Plank

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

Traveling Spartan

Traveling Spartan

13 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Средний

2 мин 45 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Fierce Wall Challenge

Интенсивный

10 мин

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело