Интенсивная тренировка

Ab Killer

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dallis Elliott

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Leg Lifts

45 секунды

Bicycle Legs

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

9 мин 43 сек, Средний

3 мин 50 сек, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

2 минуты, Интенсивный

5 мин 5 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

37 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело