Интенсивная тренировка

Quick Abs

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dallis Elliott

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

35 секунды

Crunches

35 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

35 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Stretch

Интенсивный

16 мин

Intense Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело