Интенсивная тренировка

Quick Abs

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dallis Elliott

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

35 секунды

Crunches

35 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

35 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 5 сек, Средний

2 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Stretch

Интенсивный

16 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело