Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Rashida Betton

Теги

Тренировки йоги

Описание

Relax your mind and body, get away from the world :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

3 мин 10 сек

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

5 мин 10 сек

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

5 мин 10 сек

Right Warrior 3

Right Warrior 3

4 мин 10 сек

Chaturanga

3 мин 10 сек

Fold Forward

2 мин 10 сек

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

4 мин 10 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 мин 10 сек

Yoga Bicycles

4 мин 10 сек

Yoga Bridge

3 мин 10 сек

Plank

3 минуты

Yoga Bridge

3 минуты

Bow Pose

2 мин 10 сек

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

3 мин 10 сек

Связанные тренировки

13 мин 25 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

23 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Dancing

Начинающий

20 мин

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Flexibility

Начинающий

34 мин

Full Body

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело