Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Hanna H

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

4 минуты

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 минуты

Rest

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank Front Shoulder Raise

4 минуты

Rest

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

4 минуты

Rest

1 минута

Multi Raise

4 минуты

Rest

1 минута

Dumbbell Shoulder Press

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

4 минуты

Rest

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

4 минуты

Rest

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 минуты

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

25 мин 3 сек, Средний

5 минуты, Средний

12 минуты, Средний

16 мин 36 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело