Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Avi Bar

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Mostly quads for post knee surgery and pain.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Terminal Knee Extension Right

1 минута

Terminal Knee Extension Left

1 минута

Banded Single Leg Quarter Squat

1 минута

Hip Abductions Banded

1 минута

Hip Abductions Banded

1 минута

Banded Leg Raises

1 минута

Banded Leg Raises

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 5 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

39 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

1 час, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Bet You Can't Do These Abs!

Интенсивный

26 мин

Killer abs (8 Pack) With Resistance Bands

Интенсивный

35 мин

Core

Legs and knee ( Low Impact with resistance bands)

Интенсивный

23 мин

Legs

Exercise Bands

Chest, Biceps, Triceps ( Resistance bands)

Интенсивный

44 мин

Re- Start Basics

Средний

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело