Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Добавлено Aroob Wasmi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ab Ball Raises

1 минута

Ball Ab Rolls

2 минуты

Ball Push-Ups

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

2 минуты

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 минуты

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Squats

3 минуты

Pop Squats

3 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Split Squats with Band

1 минута

Squat and Row with Band

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Step Ups

2 минуты

Power Step Ups

2 минуты

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

2 минуты

Front Step and Clap

Front Step and Clap

2 минуты

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Biceps Stretches

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

38 мин 22 сек, Средний

Absolute Abs&back

Absolute Abs&back

23 мин 10 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

8 мин 50 сек, Начинающий

49 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

MISS

Начинающий

18 мин

Back pain gone !

Начинающий

13 мин

Back

Wall, Chair

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело