Интенсивная тренировка

Leggy Workout

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Laura Centeno

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Legs, butt and cardio workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

High Knees

1 минута

Burpees

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jumps

1 минута

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Pop Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Интенсивный

Intense Workout

Intense Workout

1 час, Интенсивный

30 мин 28 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Начинающий

15 мин 15 сек, Средний

17 мин 10 сек,

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Cardio Workout

Средний

33 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Hiit High Intensity Interval Training Treadmill

Интенсивный

30 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело