Тренировка для начинающих

Everyday Routine

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Samantha Kilzer

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

2 минуты

Jumping Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Squat Jumps

2 минуты

Deep Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

2 минуты

Plank

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Начинающий

18 мин 45 сек, Начинающий

Let's Get Started

Let's Get Started

8 минуты, Начинающий

Tuesday Routine

Tuesday Routine

13 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Начинающий

11 мин 14 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Stretch/Warmup

Начинающий

33 мин

Legs

Chair

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Skipping Intervals

Начинающий

20 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Big Booty Workout

Начинающий

25 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело