Интенсивная тренировка

Shoulders/Core Heavy

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено John Hadley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Upright Row

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Deltoid Extension

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Plank

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 30 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spinning

Интенсивный

1 час

Extreme Tabata Challenge

Интенсивный

27 мин

Strech

Интенсивный

23 мин

Legs

Rock Climbing

Интенсивный

2 часы

Basketball

Интенсивный

1 час

Full Body

Crossfit

Интенсивный

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело