Скачать в App Store
Теги

Описание

The best day of the week!


Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 7: 4 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 9: 4 раундов
Step Ups with Knee Lifts
2 минуты
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Moderate Stairs
Moderate Stairs
15 минуты


Связанные тренировки

Leg Day 1
33 мин 17 сек, Средний
Leg Day
42 минуты, Интенсивный
Leg Day
14 минуты, Интенсивный
Leg Day
13 минуты, Средний
Leg Day
22 мин 21 сек, Интенсивный
Leg Day
18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Leg Sculpting

Leg Sculpting

Интенсивный 14 мин  
Brazilian Booty Workout

Brazilian Booty Workout

Интенсивный 50 мин  
8 Pack Routine

8 Pack Routine

Интенсивный 34 мин  
HIIT - (20mins)Beginner Cycling Interval.

HIIT - (20mins)Beginner Cycling Interval.

Интенсивный 20 мин  
Legs   Cardio Machine
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Интенсивный 1 ч 33 м  
Shoulders   Dumbbells, Barbells

Категории тренировок