Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbells

Добавлено James Kropp

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Good Morning Medicine Ball Catches

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Leg Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Box Jumps

2 минуты

Quick Feet

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Burpees

15 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 45 сек, Средний

16 мин 18 сек, Интенсивный

First workout program

First workout program

1 ч 30 мин, Средний

18 минуты, Средний

4 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga Essentials

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

fourABS

Начинающий

10 мин

Core

No Equipment

Chest, Biceps, Triceps, and Forearms

Интенсивный

24 мин

Everyday Workout

Начинающий

7 мин

Core

Stability Ball

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело