Strong Back Attack

Building a stronger back.Increase the weight in each round if the warm up, then go heavy for the work,80-85% 1RM.Finish off with the lung buster countdown.No rests are given but take them when needed.10Kb swings, then 10 burpees.Continue to countdown until 1 rep.Ignore the timings and just keep going.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlift

30 секунды

Barbell Hang Cleans

30 секунды

Push Presses

30 секунды

Kettlebell Swings

30 секунды

Increase Weight

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlift (5 reps)

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Weighted Pull-ups (5 reps)

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Barbell Shoulder Press (5 reps)

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

T-Bar Row (5 reps)

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 7: 10 раундов

Kettlebell Swings (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

30 секунды

Burpees (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

40 секунды

Связанные тренировки

Back

16 мин 45 сек, Средний

Back

11 мин 54 сек, Средний

Full body 2

9 мин 35 сек,

Back N Biceps

14 минуты, Средний

New Route

33 мин 12 сек, Средний

Killer Back

21 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

Strength VI

50 минуты, Средний

Great Traps

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный