Средняя тренировка

Every Inch

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено Marcus Coffey

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Ab Ball Raises

40 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

40 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Rest

50 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Ball Crunches

30 секунды

Medicine-Ball Jackknife

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Интенсивный

21 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 48 сек, Начинающий

3 мин 5 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Brutal

Средний

37 мин

Core

Dumbbells, Stability Ball

Girl Gains Quickie

Средний

10 мин

Arms

Dumbbells, Barbell

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело