Brutal

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

20 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Transition

15 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Transition

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунды

Transition

15 секунды

Tricep Kickbacks

50 секунды

Knees to Elbows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

40 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

40 секунды

Rest

15 секунды

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 минута

Transition

45 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Transition

30 секунды

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Ball Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank on Ball

45 секунды

Rest

15 секунды

Weighted Ball Crunch

1 минута

Связанные тренировки

Weights

9 мин 15 сек, Средний

The Strength Train Dumbells

16 минуты, Средний

Treono Alteres

16 минуты, Средний

The Strength Train With Ankle Weights

16 минуты, Средний

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

Tighten Up

32 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный