Heavy Weights Session

Интенсивный Duration 35 минуты

Добавлено Andy Hodges

Описание

Heavy weights/low reps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ez Bar Bicep Curl X8

1 минута

Tricep Extensions X8

1 минута

Rest

30 секунды

Ez Bar Bicep Curl X7

1 минута

Tricep Extensions X7

1 минута

Rest

30 секунды

Ez Bar Bicep Curl X6

1 минута

Tricep Extensions X6

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bench Press X8

1 минута

Bent Over Single Arm Dumbell Row X8

1 минута

Rest

1 минута

Bench Press X7

1 минута

Bent Over Dumbell Row X7

1 минута

Rest

1 минута

Bench Press X6

1 минута

Bent Over Dumbell Row X6

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Flys X8

1 минута

Seated Shoulder Raise X8

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Flys X7

1 минута

Seated Shoulder Raise X7

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Flys X6

1 минута

Seated Shoulder Raise X6

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Incline Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Upright Row X8

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Bench Press X7

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Upright Row X7

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Bench Press X6

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Upright Row X6

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Back And Bicep

11 мин 15 сек, Интенсивный

My Work Out

4 мин 30 сек, Интенсивный

Bicep And Chest

54 минуты, Интенсивный

Weights

13 мин 35 сек, Начинающий

Weights

17 минуты, Средний

Weight Lifting

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.