Интенсивная тренировка

Jo

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tron Tron

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Rest

5 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

32 мин 15 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело