Тренировка для начинающих

M

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Errynna Ling

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Side Bends

1 минута

Crunches

2 минуты

Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Fast Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Squats

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 секунды

Cross Kicks

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Crunch Punches

1 минута

Corpse

25 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

7 минуты, Средний

26 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело