Тренировка для начинающих

Weekend Workout

Начинающий Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Flafi K

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Rest

15 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Cobra

1 минута

Pec Opener

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rocking Bow

30 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 секунды

Half Frog Pose

1 минута

Hero Pose

20 секунды

Heron Pose

1 минута

Sage Pose

1 минута

Circle of Joy

1 минута

Rest

15 секунды

Arm Pumps

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Chest Stretch

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

17 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

17 секунды

Shadow Boxing

1 минута

Power Punches

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Head to Knee

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Seated Sidebend

Seated Sidebend

1 минута

Inchworms

1 минута

Torso Twists

40 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Upward Plank

1 минута

Chest Openers

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

30 Minute Workout

30 Minute Workout

22 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Casual Abs

Начинающий

31 мин

Bikini Abs

Средний

30 мин

Hard Time

Начинающий

36 мин

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

3 Months Workout

Начинающий

26 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело