Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Jan De Meyer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

45 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

13 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

weight training 10lb+

Интенсивный

11 мин

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

FBD : Full Body Development

Интенсивный

1 ч 3 м

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Upper Body - Body Weight

Интенсивный

41 мин

Arms

Spiderman Workout

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело