Средняя тренировка

Do It

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Emily Bush

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Right Side Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

1 минута, Средний

9 мин 40 сек, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

3 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Abs and Arms and Thighs! Oh My!

Средний

17 мин

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Fierce Wall Challenge

Интенсивный

10 мин

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело