Тренировка для начинающих

Light Workout

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sierra B

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Easy to follow along workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch Pose

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Butterfly

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

35 секунды

Butt Kickers

35 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Lunges

35 секунды

Squats

40 секунды

Jumping Lunges

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Crunches

25 секунды

Pulse Ups

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

Personal Workout

Personal Workout

7 мин 5 сек, Начинающий

5 мин 21 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Thighs!!

Интенсивный

8 мин

Workout Buddies Day Two

Средний

31 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело