Yoga For Runners

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Добавлено Mindy Burnham

Теги

Тренировки на спину

Описание

Good stretching for quads, hams, calves and hips after a run or on x-train days. Also helps tone triceps, shoulders, and strengthens core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Downward Facing Dog

1 минута

Sun Salutation A

40 секунды

Reverse Elbow Plank

1 минута

Right Warrior III

1 минута

Left Warrior III

1 минута

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Wide Straddle

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Cow Pose

1 минута

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

1 минута

Bound Extended Right Side Angle

30 секунды

Bounded Extended Left Side Angle

30 секунды

Open Lizard Left Leg

30 секунды

Open Lizard Right Leg

30 секунды

Seated Spinal Twist Left

30 секунды

Seated Spinal Twist Right

30 секунды

Camel

30 секунды

Seated Forward Bend

1 минута

Child's Pose

1 минута

Knee Folds

1 минута

Связанные тренировки

Yoga For Runners

15 минуты, Начинающий

Yoga For Runners

9 мин 25 сек, Начинающий

Yoga For Runners

4 мин 30 сек, Начинающий

Yoga For Runners

6 минуты, Средний

Yoga For Runners Darebee.com

8 мин 40 сек, Начинающий

Runners Yoga Stretch Sequence

1 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.