Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Ball excercises

15 минуты

Целевые зоны: Glutes, Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Rukmani Ravi
 		    Добавлено Rukmani Ravi
Ball excercises
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Torso Rotations
Веса: Умеренный
Ball Torso Rotations
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута

Связанные тренировки

Ball Exercises
Ball Exercises
12 мин 19 сек, Начинающий
Ball
Ball
9 мин 41 сек, Начинающий
Ball
Ball
9 минуты, Средний
Ball Exercise
Ball Exercise
10 минуты, Начинающий
Ball
Ball
7 минуты, Начинающий
All with Ball
All with Ball
19 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Don't Let Go!

Don't Let Go!

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно