Интенсивная тренировка

Chest/back/abs

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Seth Harjala

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Lat Pulldowns

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbell Bench Press

Incline Dumbell Bench Press

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbell Flys

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Lat Pullups

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Ab Leg Lifts

1 минута

Plank

3 минуты

Связанные тренировки

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 мин 45 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

1 ч 12 мин, Средний

12 минуты, Интенсивный

Chest And Back 2

Chest And Back 2

41 минуты, Интенсивный

15 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sierras's Abs

Интенсивный

12 мин

ARMS OVERLOAD *Sk

Интенсивный

36 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Chest Workout

Интенсивный

20 мин

Ass For Days

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell

Back And Chest

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Shoulder Day

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело