Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ABPTS

Интенсивный   15 минуты

Ethan Sparks
 		    Добавлено Ethan Sparks
ABPTS
Описание

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 минута
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Abs!
Abs!
13 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
ABS / BACK
ABS / BACK
31 минуты, Средний
Abs
Abs
13 мин 30 сек, Интенсивный
Everything
Everything
5 мин 15 сек, Средний
ABS
ABS
13 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Tabata Bike

Tabata Bike

Интенсивный 4 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно