Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Chris Bannon

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Butt Lifts

15 секунды

Knee Hugs

20 секунды

Side Squats

25 секунды

Squat Pulses

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Chair Pose

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

6 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

25 минуты, Средний

1 минута, Интенсивный

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело