Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday Do It

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Добавлено Rhett Mcabee
Friday Do It
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Single Arm Triceps Extensions
40 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Big Circles Medicine Ball
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
26 мин 3 сек, Средний
One At A Time
One At A Time
2 мин 50 сек, Начинающий
Arms
Arms
16 мин 20 сек, Начинающий
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Tuesday: Arms
Tuesday: Arms
9 мин 31 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
28 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval Run

Interval Run

Средний 55 мин  
Sideways

Sideways

Интенсивный 12 мин  
Core  
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Big One Cardio

Big One Cardio

Интенсивный 28 мин  
Full Body  
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно