Средняя тренировка

Butt Squats

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Allie Baron

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Glute Lift

1 минута

Rest

10 секунды

Single Leg Glute Bridge R

1 минута

Rest

10 секунды

Single Leg Glute Bridge L

1 минута

Rest

10 секунды

Donkey Kick R

1 минута

Rest

10 секунды

Donkey Kick L

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

10 секунды

Barbell Lunges R

Barbell Lunges R

1 минута

Rest

10 секунды

Barbell Lunges L

Barbell Lunges L

1 минута

Rest

10 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs On Core Disk

Начинающий

14 мин

Abs

Средний

17 мин

Core

Glutes A

Средний

22 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Morning Butt Workout

Средний

12 мин

Core

Barbell

GDAS

Интенсивный

44 мин

Core

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело