Средняя тренировка

Brandy 2

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Brandy Hancock

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Body Circles

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Side Bends

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Rapid Punches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Gate Swings

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Jazz Kicks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Связанные тренировки

47 мин 50 сек, Начинающий

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 мин 25 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

Beginner - 2 Weeks Program

Beginner - 2 Weeks Program

27 минуты, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Warm up stretches

Warm up stretches

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело