Средняя тренировка

Kill The Butt!

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Lena Br

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Rest

5 секунды

Squats

1 мин 5 сек

Rest

10 секунды

Squats

1 мин 10 сек

Rest

15 секунды

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Lunges

40 секунды

Rest

5 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

5 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

50 секунды

Rest

10 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

55 секунды

Rest

5 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

38 минуты,

4 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело