Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Adria Reese

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Double Knees

2 минуты

Rest

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Transition

15 секунды

Supermans

45 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Leg Swings

1 минута

Side To Side Leg Lifts

1 минута

Pop Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Corpse

1 минута

Russian Twists

2 минуты

Transition

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Rest

1 минута

Russian Twists

2 минуты

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Средний

Moderate Workout

Moderate Workout

11 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

3 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Warmup

Начинающий

10 мин

Upper Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело