Средняя тренировка

Strongness

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Siret Kork

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Lunges

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Plank

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Crunches

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Side Lunges

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

8 мин 45 сек,

16 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Extreme Top!!!!!!!!

Интенсивный

43 мин

Arms

Dumbbells

Circuit 1

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, Medicine Ball

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Fitness Test

Средний

24 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело