Интенсивная тренировка

Cross Training

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kayla Burns

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Twice a week for faster, stronger runs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lower Body Russian Twists

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Scorpion

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Back Extensions

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Stability Ball Jack Knives

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Squats

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 5 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Entering Full Push-Up Mode

Средний

5 мин

Upper Body

No Equipment

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Self magazine Dumbell Butt Strong

Средний

16 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Lunges

Средний

60 сек

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело