Интенсивная тренировка

My Work

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andreea And

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

In and Outs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

90-90 Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Pauza

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Russian Twists

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Pauza

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Elbow to Knee

30 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Pauza

30 секунды

Floor Wipers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Flutter Kicks

40 секунды

Pauza

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 секунды

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

The Swan

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 секунды

Wheel Pose

40 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

19 мин 50 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

3 Min Full Plank Challenge

Интенсивный

3 мин

Aerobics

Средний

60 сек

Core Love

Интенсивный

16 мин

Core

Gibbo's Tabata #2

Средний

8 мин

Full Body

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело