Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Hajnalka Arany

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Yoga Bridge

30 секунды

Wheel Pose

20 секунды

Happy Baby

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Plow Pose

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Roll Ups

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

Horse Stance

30 секунды

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 секунды

Roundhouses

30 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Средний

18 мин 5 сек, Интенсивный

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 мин 5 сек, Средний

1 мин 40 сек, Средний

12 мин 10 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Интенсивный

17 мин

Full Body

Wall

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело