Core Ball Basics

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pullovers on Ball

50 секунды

Weighted Ball Crunch

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ball Leg Lifts

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank on Ball

40 секунды

Rest

20 секунды

Ball Ab Rolls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Wall Ball Squats

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Связанные тренировки

20 Min Walking Workout | Full Body Exercises | No Equipment (At Home)

21 мин 22 сек, Средний

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 мин 22 сек, Начинающий

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 мин 24 сек, Средний

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 мин 51 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

Hit Training

39 мин 58 сек, Интенсивный

On the Ball!

20 минуты, Средний

Surfer Girl

23 минуты, Начинающий

Reppin'

23 минуты, Начинающий