Интенсивная тренировка

Booty Time

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Kelly Mullinix

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

45 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Chair Squats

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

20 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

20 секунды

Burpees

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Side Squats

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

35 минуты, Средний

8 мин 25 сек, Начинающий

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

12 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Kettle Call

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Foot"Ball" Ready!

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело