Средняя тренировка

moderate

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Zeynep Levent

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 мин 40 сек

Donkey Whips

1 минута

Transition

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 40 сек

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 мин 40 сек

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело