Средняя тренировка

Another Day

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step, Barbell

Добавлено Rhett Mcabee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Rest

20 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 3 раундов

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Средний

19 мин 45 сек, Средний

17 мин 35 сек,

30 мин 50 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 мин 36 сек, Интенсивный

23 мин 3 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 минуты, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Средний

16 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs and Arms and Thighs! Oh My!

Средний

17 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело