Интенсивная тренировка

Tabata 3

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Victoria Adams

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog In Place

20 секунды

Jump Rope

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Knee Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Jump Rope

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Jab Cross Hook Upper

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Front Kick Back Kick

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Cobra

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

3 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

19 минуты, Интенсивный

3 мин 40 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gibbo's Tabata #1

Средний

4 мин

Tabata

Интенсивный

46 мин

Legs

Jump Rope

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Tabata

Интенсивный

30 мин

Full Body

Jump Rope

Advanced Tabata

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Chair Tabata

Средний

12 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело