Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
30 секунды
Boxer Shuffle
30 секунды
Jump Rope
30 секунды
Jog In Place
30 секунды

Набор 2: 8 раундов
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
10 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 3: 8 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Rest
10 секунды
High Knees
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 4: 8 раундов
Jump Rope
20 секунды
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Burpees
20 секунды
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Water Break
45 секунды

Набор 7: 8 раундов
Pushups
20 секунды
Rest
10 секунды
Bridge
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 8: 8 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
10 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Quad Stretch
20 секунды
Quad Stretch Other Side
20 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды


Связанные тренировки

Tabata
16 минуты, Интенсивный
Tabata
49 мин 20 сек, Средний
Tabata
14 минуты, Средний
Tabata
21 минуты, Интенсивный
Tabata
11 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata
6 мин 20 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Pilates Power

Pilates Power

Средний 33 мин  
Chest And Back (gym)

Chest And Back (gym)

Интенсивный 43 мин  
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Средний 17 мин  
Legs   No Equipment
Tabata 2

Tabata 2

Интенсивный 53 мин  
Full Body  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок